जिन लोगों को उच्च रक्तचाप यानी ( High Blood Pressure Problem ) हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी होती है| उन लोगो को इन चीजों का ख्याल रखना चाहिए

Blood Pressure (ब्लड प्रेशर) एक ऐसी बीमारी है जो बड़ो ही नहीं बल्कि बच्चों को भी हो रही है। बहुत से लोग इसे कंट्रोल में रखने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं लेकिन क्या जानते हैं अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करके आप हाई ब्लड प्रेशर को संतुलित कर सकते हैं। चलिए बताते हैं आपको क्या करने हैं बदलाव…

अगर बैठने के बाद उठने में होती है दिक्कत, तो गलती…

• शारीरिक गतिविधि बनाए रखना – शारीरिक गतिविधि बनाए रखना रक्तचाप के स्तर में जरूरी अंतर लाता है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर से जुड़ी परेशानी है उन लोगों को कम से कम 10 मिनट के लिए व्यायाम की आदत बनाने की जरूरत है। इसके बाद एक हफ्ते में धीरे-धीरे व्यायाम करने का समय 60 से 120 मिनट तक बढ़ाएं।
• वजन कम करना – जिन लोगों का वजन जरूरत से ज्यादा है उन्हें अपने वजन को घटाने की जरूरत है। इससे रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आप अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत वजन भी घटाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए ही फायदेमंद है।
• हेल्दी डाइट बनाएं – इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड को न कहने की जरुरत है। यानी आपको इन चीजों को खाने से बचना होगा। इसके अलावा जितना हो सके घर पर बना हुआ खाना खाएं। नमक की मात्रा को नियंत्रित करें।
• शराब से बनाएं दूरी – शराब ना तो सेहत के लिए अच्छी होती है और ना ही परिवार के लिए इसलिए इसे छोड़ ही दिया जाए तो बेहतर है। इसकी किसी भी प्रकार की मात्रा शरीर के लिए अच्छी नहीं है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक निवारक भी हो सकता है।
• धूम्रपान को कहे न – Smoking यानी धूम्रपान ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए काफी खतरनाक है अगर आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और धूम्रपान करते हैं तो जल्द से जल्द इसे छोड़ दें

हाई ब्लड प्रेशर ( High Blood Pressure ) से बढ़ते हैं ये खतरे

हाई ब्लड प्रेशर ( High Blood Pressure ) दिल का दौरा, दिल का काम बंद कर देना, गुर्दे का खराब होना और कई दूसरी परेशानियों को बढ़ा सकता है। यही कारण है कि हर नियमित समय में ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए।

बाज़ार में कई ( Blood Pressure Check Machine ) ब्लड प्रेशर चेक करने की मशीनें उपलब्ध हैं उन्हीं में से एक OMRON HEM-7120 ( Blood Pressure Test Machine ) ब्लड प्रेशर चेक करने की मशीन जिसके ( Amazon ) ऐमज़ॉन स्टोर में काफी ( Customers Reviews ) ग्राहकों द्वारा अच्छे रिव्यू हैं। OMRON HEM-7120 एक ऐसा मीटर है जो ( Blood Pressure ) ब्लड प्रेशर का सबसे सटीक माप देता है। ये सटीक माप और सटीक नतीज़ों के लिए Oscillometric सिद्धांत पर काम करता है। इस मशीन की सहायता से एक मामूली दबाव का पता लगाया जा सकता है। OMRON HEM-7120 को खरीदने के साथ ही 5 साल की वारंटी भी दी जा रही है साथ ही कॉस्टमर्स को 10 दिनों की रिप्लेसमेन्ट की सुविधा, ऑनलाइन डिलीवरी भी मिल रही है। बाज़ार में OMRON की कीमत 2,300 से लेकर 1800 के बीच में मिल रही है। इसके अलावा कई नए ऑफर भी मिल रहें हैं। ( Amazon ) ऐमज़ॉन में 23% छूट का ( Offer ) ऑफर चल रहा है। आप डायरेक्ट नीचे दिए गए लिंक से भी खरीद सकते हैं।

मशीन के इस्तेमाल के वक्त रखें ये सावधानी

1. सटीक जानकारी के लिए कफ को अच्छे से लपेटे।
2. दिन के एक ही समय पर माप लें (उठने के 1 घंटे के भीतर और सोने से पहले समय की सिफारिश की गई है)