Brain

ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ है जिनका सेवन दिमाग को तेज करने के साथ ही दिमाग को स्वस्थ बनाता है तो चलिए जानते हैं कौन से हैं वह आहार।

इन घरेलू तरीकों से अस्थमा को करें कंट्रोल, जानें कैसे

  • बादाम

बादाम को दिमाग तेज करने वाले आहार में शामिल किया जाता है। इसमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाया जाता है जो दिमाग की काम करने की क्षमता को पहले से बेहतर बनाता है।

  • संतरा

संतरे में पाया जाने वाला विटामिन-C एंटी ऑक्सीडेंट का काम करती है। ये एंटी ऑक्सीडेंट दिमाग को स्वस्थ बनाकर सुचारू रूप से काम करने में मदद करती है।

  • ब्लूबेरी

ब्लूबेरी हर मौसम में पाए जाने वाला फल है। इसमें पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट दिमाग की कई तरह से मदद करता है। इसे दिमाग स्वास्थ्य रहता है।

  • हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर को कई तरह के रोगों से बचाता है। वैज्ञानिक रिसर्च की मानें तो करक्यूमिन दिमाग के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है।

  • ब्रोकली

ब्रोकली में विटामिन-K पाया जाता है जो दिमाग के विकास और तेजी के लिए फायदेमंद है। इस सब्जी का इस्तेमाल डाइट के रूप में भी किया जा सकता है।

  • कॉफी

कॉफी का इस्तेमाल दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा दिमाग के कार्य करने की क्षमता को बढ़ाने में मददगार है।

  • ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एल थियानिन योगिक दिमाग के कार्य करने की क्षमता को पहले से बेहतर करता है। बहुत से लोग वजन घटाने के लिए भी ग्रीन टी का प्रयोग करते हैं।

  • अखरोट

अखरोट एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। नियमित रूप से भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। दिमाग को बढ़ाने के लिए ये फल अच्छा विकल्प है।

  • पंपकिन सीड्स

पंपकिन सीड्स आसानी से किसी भी ग्रॉसरी शॉप पर मिल जाते हैं। इसमें मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर जैसे तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग के अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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